Całe życie na diecie, a końca nie widać? Jak to jest, że są osoby, które generalnie bez problemu trzymają się zasad zdrowego odżywiania i to przez dłuższy czas, a są takie które mają ciągle pod górę i z żadną dietą nie idzie się dogadać? Dziś będzie trochę o mnie, o tym jak sama polubiłam zdrowe
Read More...
ZAJADASZ… “WOJNĘ”, ZŁY DZIEŃ I SMUTEK? Zajadasz, bo ktoś Cię nie docenił? A może wróciłeś do domu i sięgasz myślami analizując sytuacje z dzisiejszego dnia, na które nie masz już wpływu? Wiesz, że pod wpływem myśli pojawiają się w Tobie emocje, a emocje tworzą nieprzyjemność wewnątrz Ciebie od której musisz jakoś uciec? No nie musisz,
Read More...
CZY W INSULINOOPORNOŚCI DA SIĘ SCHUDNĄĆ? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby z insulinoopornością. Odpowiedź na nie nie jest jednak tak oczywista. Często słyszę od pacjentów, że nie mogą schudnąć, ponieważ mają insulinooporność, lub że do redukcji masy ciała potrzebne są „leki na insulinooporność”. Ani jedno, ani drugie nie jest prawdą… Owszem, nadmiar
Read More...
TO NIE BRAK SILNEJ WOLI, TO BRAK ŚWIADOMOŚCI Niby tak łatwe, a tak trudne do zrealizowania. Wystarczy po prostu nie iść do lodówki i przestać jeść w momencie, kiedy należy przestać. Brzmi banalnie, prawda? A jednak nie jest takie proste. TWOIM PROBLEMEM NIE JEST TO, ŻE NIE UMIESZ SIĘ POWSTRZYMAĆ. TWOIM PROBLEMEM JEST TO, ŻE
Read More...
ILE PĄCZKÓW MOGĘ ZJEŚĆ? Och, ile razy słyszałam to pytanie! Pojawia się przed świętami, sylwestrem, weselem – wszędzie tam, gdzie tradycja narzuca, co mamy jeść i kiedy mamy coś zjeść. Wielu zastanawia się, jak przetrwać Tłusty Czwartek bez wyrzutów sumienia. Nie zamierzam podawać przepisu na pączki o wartości 0 kcal, ale chcę podzielić się kilkoma
Read More...
SPISANIE “ZJEDZONEGO DNIA” Czy wiesz, że Twoje ciało jest Twoim domem? A o dom trzeba dbać, sprzątać i robić przegląd, tak jak robisz to z instalacją gazową i wentylacją. Obserwując moich pacjentów – a także siebie – widzę, jak bardzo jesteśmy odłączeni od własnych ciał. Przez lata nauczyliśmy się je ignorować, zagłuszać ich sygnały. Jeszcze
Read More...
Masz poczucie, że słodycze Cię kontrolują? Masz cały czas ochotę na coś słodkiego, pomimo dopiero co zjedzonego posiłku? Jeśli po posiłku odczuwasz nieodpartą chęć sięgnięcia po coś słodkiego, warto zastanowić się nad przyczynami tego zjawiska i sposobami jego przezwyciężenia. Często takie pragnienie może być sygnałem od organizmu, wskazującym na nieprawidłowości w diecie lub stylu życia.
Read More...
Z INSULINOOPORNOŚCIĄ W CZASIE ŚWIĄT Święta to tak naprawdę czas spotkań, miłości, świętowania ważnego dla nas wydarzenia religijnego. To czas szczególny. Jedyny w roku. Czas refleksji, wzruszeń, łapania oddechu, doceniania, celebrowania. Jednak w codzienności często sam temat świąt, Sylwestra oraz Nowego Roku wywołuje w nas niepokój i lęk. Osoby odchudzające się na samą myśl o
Read More...
Narzekasz na ciągły brak energii, przewlekłe zmęczenie, prowadzisz stresujący tryb życia, cierpisz na dolegliwości trawienne, masz obrzęki, cellulit, mgłę mózgową, problemy hormonalne, a do tego ciężko Ci schudnąć? Masz wrażenie, że Twój metabolizm mocno zwolnił, tyjesz od powietrza, a do tego wszystkiego pojawiła się niedoczynność tarczycy? To tylko kilka objawów, które powinny być dla Ciebie
Read More...
Twoja dieta znowu nie działa, a kolejny jadłospis ląduje w koszu? Odliczasz dni do końca diety, aby w końcu zjeść, to co lubisz… a nawet kończysz odchudzanie wcześniej, bo ciągnie Cię do słodyczy? Może trzeba zmienić dietę na jakąś inną, nowszą, szybszą? Mimo wszystko próbujesz kolejny raz wpasować się w te dietetyczne narzucone ramy gotowych
Read More...